ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਕਿਵੇਂ ਪੀਣਾ ਹੈ: ਬੋਤਲਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਤਪਾਦ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਮੇਰੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, 2022 ਵਿੱਚ ਪੰਜ ਦਿਨ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਮੇਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਪੂਰੇ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ - ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਲਿੰਡਾ ਅਨੇਗਾਵਾ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਡਬਲ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਪਲੱਸਕੇਅਰ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਨੇ ਹਫਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਨੇਗਾਵਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਸੈੱਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਐਕਸਟਰਸੈਲੂਲਰ ਸਟੋਰੇਜ, ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਟੋਰੇਜ।
ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, "ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਹਰਲੇ ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ. ਇਸ ਤਰਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਗ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤਰਲ "ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ" ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅਨੇਗਾਵਾ ਦਾ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ "ਕਾਫ਼ੀ" ਹੈ? 8 ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਦੀ ਮਿਆਰੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਵਾਜਬ ਨਿਯਮ ਹੈ, ਅਨੇਗਾਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ।
ਅਨੇਗਾਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ,” ਅਨੇਗਾਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਲਈ ਅਨੇਗਾਵਾ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੀਓ!
ਹਫਪੋਸਟ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਹਫਪੋਸਟ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਦਲਣ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੈ।