ਚੀਨੀ
ਮੇਰੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਦੇ ਸੰਕਲਪਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, 2022 ਦੇ ਪੰਜ ਦਿਨ ਬਾਅਦ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਰ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂਗਾ - ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ, ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸਿਰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਚਮਕਦਾਰ ਚਮੜੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ।
ਲਿੰਡਾ ਅਨੇਗਾਵਾ, ਜੋ ਕਿ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਡਬਲ ਬੋਰਡ-ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਡਾਕਟਰ ਹੈ ਅਤੇ ਪਲਸ਼ਕੇਅਰ ਦੀ ਮੈਡੀਕਲ ਡਾਇਰੈਕਟਰ ਹੈ, ਨੇ ਦ ਹਫਿੰਗਟਨ ਪੋਸਟ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸਿਹਤ ਦੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਅਨੇਗਾਵਾ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ: ਸੈੱਲ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਾਹਰੀ ਸਟੋਰੇਜ, ਅਤੇ ਸੈੱਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸਟੋਰੇਜ।
"ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਬਾਹਰੀ ਸੈੱਲ ਸਪਲਾਈ ਦੀ ਬਹੁਤ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ। "ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਪੰਪ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰਲ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਸਾਡੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਗਿਰਾਵਟ, ਸਦਮਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਅਸਫਲਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।" "ਸਾਰੇ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੇ ਆਮ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ" ਲਈ ਤਰਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਅਨੇਗਾਵਾ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਲੈਡਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਅਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
ਪਰ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ "ਕਾਫ਼ੀ" ਹੈ? ਅਨੇਗਾਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 8 ਕੱਪ ਪੀਣ ਦਾ ਮਿਆਰੀ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇੱਕ ਵਾਜਬ ਨਿਯਮ ਹੈ।
ਇਹ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹਨ।
"ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ਕ ਹਵਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਨਮੀ ਪਾਣੀ ਦੇ ਵਾਸ਼ਪੀਕਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ," ਅਨੇਗਾਵਾ ਨੇ ਕਿਹਾ।
ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਸਾਧਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣ ਲਈ ਅਨੇਗਾਵਾ ਦੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜੁਗਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਪੀਓ!
ਹਫਪੋਸਟ ਇਸ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਖਰੀਦਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਆਈਟਮ ਨੂੰ ਹਫਪੋਸਟ ਸ਼ਾਪਿੰਗ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੀਮਤਾਂ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧਤਾ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਸਮਾਂ: ਮਾਰਚ-23-2022
